网上有关“秋天皮肤怎么保养”话题很是火热，小编也是针对秋天皮肤怎么保养寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
秋天皮肤怎么保养
秋天皮肤怎么保养，护肤是每一个女生都极为看重的一项工作，正确的护肤步骤才是保养肌肤的关键之道，在不同的季节，护肤也有不同的方法，以下来了解秋天皮肤怎么保养。
秋天皮肤怎么保养11、保湿最重要
每到秋季，各个品牌都开始推出保湿性质的护肤品了。面对琳琅满目的护肤品，一定要学会选择。不要使用油腻的面霜，这种面霜虽然油分大，但是不能为肌肤补充所需的水分，所以，虽然脸部看上去油的发亮，但是脸部其实还是处于缺水状态。
2、美白不能少
肌肤经受了一个夏天的折磨，体内积累了不少黑色素，在秋天这些黑色素就会出现在肌肤上。所以秋季美白是必须的。除了使用专业的美白产品外，可以适量的按摩肌肤，促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢，将黑色素排出体外。
3、修护角质
很多爱美的女孩都知道，适当的去角质可以摆脱肌肤粗糙、黯哑的状况，但是千万不要在秋季去角质。秋天肌肤干燥，肌肤的保湿能力也降低，此时的肌肤其实是非常脆弱的，如果在这时去角质，会产生不可估量的后果。在秋季，应该加强角质层的修护，帮助肌肤恢复至最佳状态。
4、防晒不能忘
秋季防晒是一个老生常谈的话题，可是即使我说上千遍百遍，依然有很多女士不在乎秋季防晒的工作。秋天虽然天气凉爽，气温不高，但是紫外线的穿透力强，对肌肤还是有很大的伤害的。所以，秋季护肤，防晒那是必须的。
皮肤干燥怎么办
1、秋季补水方法：多吃水果
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
2、秋季补水方法：多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
3、秋季补水方法：利用保湿剂
利用保湿剂来锁住水分，比如甘油，在洁面后保持肌肤的潮湿，之后涂上适量甘油或护肤霜，使潮湿的肌肤封闭在水膜或油膜内，达到保湿的效果。
4、秋季补水方法：少吃辛辣食物
吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水 分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出 汗增加。这样同样会损失人体水分。
5、秋季补水方法：面部按摩
面部按摩也是秋季保湿非常重要的步骤，因为可以促进血液循环和新陈代谢，还能防止皮肤的衰老，在深秋时节是最值得提倡的。就算大家平时都比较懒没时间帮面部做按摩，但在这秋冬换季期间还是要借助洁面、抹护肤品的时间多做面部按摩。
秋季预防皮肤干燥
1、平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。
2、适当使用护肤品 秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。
3、多多喝水 水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。
4、坚持防晒 有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处。
5、做好脸、颈皮肤的保养 用适合自己皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以改善皮肤的血液循环，选用滋养、活性较强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、光彩动人。
秋天皮肤怎么保养2秋季保湿的小贴士
洗脸
1.热毛巾蒸脸三四回；
2.双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回，以温水洗净；
3.拍打弱酸性化妆水；
4.涂抹混合型面霜，拭去脸上多余油光。
沐浴
1.55克小苏打、0.5公斤蜂蜜、1.5升奶粉、120 克盐。使用时先将小苏打和盐溶入612克的温水中，并将奶粉调成奶汁（直接使用牛奶亦可），再加入蜂蜜，使用时先将小苏打与盐的混合溶液倒进浴缸，再倒入牛奶与蜂蜜的混合液。
2.使用时将0.5公斤麦片直接倒入浴缸，或用细棉布制成一个布袋，将麦片装入袋内，后浸入浴缸水中。
3.将一个蛋黄与100克奶油或新鲜酸牛奶油混合，再加入一汤匙白兰地酒，最后加入半个柠檬的汁液，搅和倒入浴缸内。
脸部保湿
保湿妙招1：喝足够水，每天至少要喝8大杯水，当然喝更多就与日俱增好，除了喝水外，水果可别忘记多吃哦！
保湿妙招2：风吹日晒尽量免。
保湿妙招3：不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要使用化妆水来补充水份。
保湿妙招4：选择具高保湿效果的.润泽保养品，直接帮肌肤留住水份。
保湿妙招5：每周2-3次，用具保湿效果的敷面膜来SOS干燥缺水的肌肤。
保湿妙招6：喷雾式的矿泉水或滑润液，可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。
眼睛、嘴唇和身体的保湿
保湿妙招1：每天早晚要勤擦眼霜，滋润眼睛四周的肌 肤，不能偷懒哦。
保湿妙招2：护唇膏可在睡前加强滋润，另外，上口红前也要先以护唇膏打底，而平日也要不定时以护唇膏滋润双唇。
保湿妙招3：每周一次的身体去角质可不能省略，洗完澡后要立刻补充化妆水，再擦上身体乳液，再来个小小按摩，保证你全身肌肤光滑无比。
保湿妙招4：如果眼睛四周实在太干燥了，可以用眼膜来立即补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1-2次的加强保养，可心改善干燥的现象。
保湿妙招5：多喝水。水是肌肤美丽的泉源。
秋天皮肤怎么保养31、平时要注意防晒的工作
一些女性认为秋日阳光的紫外线照射的不厉害了，只要阳光不是很刺眼，就不用在涂防晒了，其实这样做是不对的，虽然夏天过去了，但是初秋出门的时候，还是需要涂防晒霜的，其实脸上的很多色斑都是由于缺乏对防晒工作的重视而出现的，即使在寒冷的冬天，女性朋友也不要不做防晒工作就出门，只要做好防晒工作，色斑就不会出现。
2、卸妆的时候要彻底
在女生出门的时候要化妆，这已经成为了一种习惯，一些女性很喜欢化浓妆，化妆品中含有一些不良的金属物质，会对皮肤产生不好的影响，如果这些不良物质长时间附着在脸上，那么黑色素会迅速沉淀，长斑点是肯定的，所以，如果女性朋友们想化妆，回家必须进行彻底卸妆，不要只是简单地洗脸就完事了。
3、不要过度的保湿美白
现在美白产品的推广非常火爆，厂家有很多美白成功的例子，很多渴望美白的女性都听信了厂家的“谣言”，购买了一些化妆品来美白，但是有些化妆产品是不安全的，或者是质量不达标的，很可能让大家的皮肤受到损伤。大家要是过度使用美白的产品，皮肤会变得非常的薄，角质层也会脱落，紫外线会灼伤皮肤，使得色素沉淀，形成斑点，所以在保湿美白这一项上不可以操之过急。
4、皮肤清洁要彻底
如果觉得自己脸上很脏，在做清洁工作，那就太晚了，日常生活中不管是化妆品还是空气中的灰尘，都会影响皮肤的健康，如果自己觉着自己的皮肤黯淡无光的时候，已经晚了，因为有害物质已经渗入皮肤，从长远来看，这些有害物质会藏在皮肤或者是毛孔中，并导致皮肤表面长痤疮或粉刺，所以，在平时的时候，必须要注意皮肤的清洁工作。
健康贴士｜肺部的保养之道
秋季有效的补钙食物
秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市，秋季是食物补钙的好时机！
补钙的食物有哪些：六类食物大推荐
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
乳类与乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。
水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
补钙的食物有哪些：鱼和豆腐一起吃最补钙
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，研究发现，二者搭配吃，不仅具有营养互补的作用，还有一定的防病、治病功效。
从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼是“密集型”营养物，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富。
豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且，钙含量相当高。研究证明，每100克豆腐中的含钙量为140毫克—160毫克。
豆腐和鱼搭配吃法很多，其中，鱼头豆腐汤比较常见，做起来也方便：下锅时先把鱼头煎好，再加水放入豆腐一起炖。熟时汤汁为乳白色，浓似鲜奶；豆腐滑嫩，吃起来不油腻。如果是女性，可以选择鲫鱼和豆腐搭配，还能起到养颜作用；红烧的话，则可选鲤鱼。
补钙饮食小贴士
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
专家建议，在补钙之前可以适当补锌。这是因为先补锌会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，达到事半功倍的补钙目的。
1、洋葱
具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。
2、高丽菜
含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。高丽菜含有的维生素和钙质很高，很容易被骨骼吸收所利用，对于补钙的人群来说是不错的选择。
3、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。茭白是很常见的一种食材，但是具有很好的补钙的作用，适合很多的人群，还可以抗老化。
4、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
秋季补钙误区
1、以为吃蔬菜与骨骼健康无关
怎样补钙更科学，很多人的潜意识里觉得蔬菜对于钙的补充没有多大意义，这是不正确的看法。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
2、以为吃牛肉有利于骨骼
牛肉虽然纤维比较多，但牛肉的食用对于骨骼的健康并没有那么明显的效果。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
3、以为吃水果代餐有利于骨骼健康
对于一些女性朋友而言，重视水果的程度是很高的，甚至认为多吃水果对补钙有很大帮助。很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
4、以为菠菜对补钙毫无益处
受一些错误的思想认识，很多人觉得菠菜对补钙不利。然而，这些人没看到问题的另一个方面菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。
秋季运动的十个小贴士
中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”，我国自古也有燥令伤肺之说。秋季干燥，又常常伴有秋咳，久咳必伤及到肺部，因此秋季要注意保护肺部;而肺属金，为阳中之阴脏，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适宜养肺。正逢金秋，既然我们的肺部与秋天如此“有缘”，那就快来看看应该如何保护它吧。
起居
肺怕寒，因此秋季应注意添加衣物，不要薄衣出行，要保证足够的暖和，防止因受凉而伤及肺部。(Ps：值得注意的是穿衣服不要太紧，特别是围脖不要太紧，以免造成供血不足。)
早睡早起，并且睡前可做一些舒缓练习，用以提高睡眠质量，缓解肺部压力。具体方法如下：睡前平躺，平稳呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神无牵无挂，慢慢睡去，通常练几天就能睡得很好了。睡觉时不要用被子蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。
居室要定期通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。(小窍门来啦：在屋子里放一盆干净清水，可以很有效地达到湿润空气的效果哟!)
运动
运动是强健肺脏的一个重要方法，可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。散步、体操、气功等也均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。如拍肺功：每晚睡之前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
精神
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。笑的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，恢复体力。并且，开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
饮食
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气。
少吃辛辣食物，如葱等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，还可适当喝些鸡汤、骨汤等。
既然提到了吃，下面就给大家推荐几种适宜养肺 美食 的做法：
枸杞银耳炖雪梨盅
1. 准备食材：雪梨2个，银耳半朵，枸杞5可，冰糖适量
2. 银耳泡发备用
3. 雪梨顶部切开，用勺子把芯挖出
4. 雪梨放入容器里面，塞入银耳、冰糖，水开后上锅，中小火蒸30分钟左右
5. 蒸好之后放入枸杞，焖5分钟即可
功能：雪梨可以滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳，对咽喉有较好的养护作用，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症;而且梨中较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。
沙参玉竹老鸭汤
1. 准备食材：沙参，玉竹，老鸭
2. 选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。
3. 选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：沙参，能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。玉竹能养阴润燥，润肠通便。老鸭能滋阴补血。这道汤够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。
莲子百合煲瘦肉
1. 准备食材：猪瘦肉100克，百合20克，莲子(去芯)20克，姜少许
2. 莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎
3. 锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫
4. 转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时即可
功能：百合清心润肺，莲子维持皮肤和粘膜 健康 ，姜降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。百合与莲子的搭配，除了能够润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等。
以上就是本次 健康 贴士的全部内容了，希望大家都可以保护好肺部，有一个滋润不干燥的秋天!（整理：方雪妍）
[责编:曾玉玺]
我的朋友和大家一样，刚刚上了5天班，感觉有点困。但是看着窗外秋高气爽的天气，我控制不住自己。没错！这是最适合户外运动的季节~但是在运动之前，为了让大家避免一些秋季运动的常识性错误，让体育锻炼达到事半功倍的效果。好吧，我们现在就走。
规则1:做好足够的准备，防止紧张。
秋季人体肌肉和韧带温度较低时，会反射性地引起血管收缩，粘度增加，关节活动范围减小，韧带伸展度降低。没有准备活动时，神经系统对肌肉的指挥能力也会下降。如果运动前没有充分的准备活动，会造成关节韧带劳损、肌肉劳损等。会严重影响日常生活。运动反而会成为一种伤害。
要做好准备，活动时间长短和内容可因人而异，但一般以轻微发烧为好。
规则2:采取保护措施防止受伤。
秋季人体肌肉和韧带的温度开始下降时，容易反射性地引起血管收缩，关节的生理活动减少，从而容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次锻炼也要注意锻炼的方法。除了做好充分的准备，还要注意锻炼的幅度和强度，不要勉强自己做一些高难度的动作。
法则三：及时补水，防止秋燥。
从潮湿闷热的夏天到秋天，气候一下子变得干燥，气温下降很多。人体内容易积聚一些燥热，秋季空气中湿度降低，容易出现咽干、呼吸不畅、嘴唇干裂、流鼻血、大便干燥等症状。
再加上运动时水分的流失，会加重身体对缺水的反应。因此，运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物。或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，以维持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。对于长跑运动，还应饮用适量的糖开水，防止低血糖、头晕、出汗、四肢无力等不良生理反应。如果运动量大，出汗多，可以在白开水中加入少量的盐来维持体内的酸碱平衡。
当你运动时，你不能在运动前或运动后喝很多水。运动前喝太多很可能会增加胃的负担，而且运动时，胃里的哗啦声也会影响运动。运动后喝太多会带走很多电解质，一部分会流出身体，对身体不好。运动中最好分几次少量饮水。
规则四：循序渐进，不要过度。
秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量要从小到大，循序渐进。运动时感觉身体有点热，微微出汗，运动后感觉轻松舒适。这就是效果好的标准。相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适、头痛、头晕、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大，下次一定要减少运动量。
规则五：早上锻炼，不要空腹。
有些人习惯早上起床先去运动，然后吃早餐，这样对身体不太好。运动时，身体会消耗大量的能量。经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经完全消化，体内基本没有可供消耗的能量了。如果在肚子空空如也、饥肠辘辘的情况下还坚持运动，很容易出现低血糖。
起床后，运动前，喝点糖水或吃点水果“垫一垫”，让身体获得一些启动能量，会更有利于身体健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，让心肺功能恢复到稳定状态。同时肠胃系统也做好了适当的准备，然后就可以开始吃了。
规则六：注意衣着，预防感冒。
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秋季锻炼不要“一个人玩”，不热身就穿背心短裤上阵。穿着汗湿的衣服，待在寒风中也容易感冒，应尽量避免。外出运动时，应穿宽松舒适的外套，准备活动结束后或运动一段时间后发烧时再脱外套，以免室内外温差太大，不适应会感冒。如果运动后出了很多汗，在回来的路上要穿上外套，回到室内再脱下汗湿的衣服，擦干身体，换上干衣服。
规则7:当你吃饱了就不应该运动。
现代人的生活习惯很少是“日出而作，日落而息”。他们晚上睡得很晚，早上工作更多。很多人早上没时间运动，所以有些人把运动时间定在晚饭后。坚持运动是好事，但是饭后马上运动，哪怕是散步，都不健康。
这是因为饭后，消化系统的血液循环大大增加，而身体其他部位的血液循环会相对减少。如果马上开始运动，消化的过程就会受阻，胃肠道很容易生病。所以饭后30分钟运动比较好。
此外，冠心病、高血压伴脑动脉硬化患者、胃手术后患者、胃下垂患者、肝炎患者不宜将散步作为饭后运动方式。
感谢您的阅读。希望对你有帮助。
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