网上有关“有什么有利于身体健康的生活小常识吗 ？”话题很是火热，小编也是针对有什么有利于身体健康的生活小常识吗 ？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1.快步走

快步行走往往与更健康、更长寿、更强记忆力等关联。每天快走 30分钟，走到稍觉气促或出汗，是比较理想的户外活动。

2.间歇性禁食

间歇性禁食是一种行之有效的长寿方法，有助于抵御阿尔茨海默病、2 型糖尿病，还有助于避免发胖。

3.阅读书籍

美国耶鲁大学对 3600 名 50 多岁的老人做了一项研究，发现阅读使人寿命延长了近 2 年。每周阅读时间超过 3.5 小时的人，寿命最长，如果做不到，那么每天 30 分钟对身体也很有益。

4.绿地运动

树木能产生植物杀菌剂，有助于降低血压、减轻压力和增强免疫力。科学家已发现，森林土壤中的微生物可以减缓抑郁，有益于体内微生物群的健康。在绿色的地方散步，晚上也会睡得更好。

5.坚持学习

大脑喜欢新奇的事物:手工艺、游戏，甚至新的食谱都会触发神经元的产生，新学的知识越复杂，越困难，回报就越大。

6.睡午觉

多项研究表明，睡午觉者有更好的专汗力，更强的记忆力和更好的推理能力。但午睡超过 90 分钟可能对健康有害。

7.防止污染

越来越多的研究将空气中的污染物质与肺癌、心脏病、阿尔茨海默

病、高血压和糖尿病联系起来，我们可以买一台高质量的空气净化器，在家种植绿色植物等。

8.加强骨密度锻炼

最有益的骨密度运动，是跳跃--尝试跳 10~20 次。如果觉得跳跃太累，可以改为跳交际舞。

健康养生小知识有哪些

在生活中，总是有些小问题不注意，时间久了就会影响身体 健康 了，下面就普及几个生活中的小知识：

1、少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等才有利于身体 健康 。

2、“废物不废”的瓜果皮处处可见，如冬瓜皮有治荨麻疹、腰肌劳损、驱蛔虫的作用；黄瓜皮有治腹泻、痢疾和美容的作用；木瓜皮有治脚气、除湿痒的作用；苹果皮有治反胃、多痰的作用；生梨皮有治心火盛、咳痰多的作用。

3、颈椎的最基本的预防：1.注意颈部保暖. 2纠正生活中的不良姿势. 3合理利用枕头. 4做米字操，加强颈部锻炼. 5不要长时间低头或保持一个姿势不动. 要学会自我调节，注意适当休息。哪里受伤都可以贴哦

4、1、儿童慎用含氟牙膏. 2、红酒可降低痴呆症风险. 3、常坐飞机，多吃维生素 c.4、夜生活过度者，易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水. 6、彩瓷消毒，勿用消度柜. 7、常穿高跟鞋，拇指易外翻. 8、早餐最好在7点以后. 9、拿完照片记得洗手. 10、鲜榨汁大多细菌超标.

健康小知识有哪些

　相信大家平时都会在意自己的身体健康吧，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是我整理的健康养生小知识有哪些，欢迎阅读！

　健康养生小知识有哪些

　1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

　2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

　3、喝豆浆不应喝得太多；

　4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

　6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

　12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

　14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

　15、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；

　17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

　不能随便吃的蔬果：

　1、芒果止血，来月经的人不要吃；

　2、韭菜壮阳，小孩子不能吃；

　3、南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；

　4、山药补气，失眠的人不能吃；

　5、蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；

　6、香菜发汗，汗多的人不能吃；

　7、芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃、

　饭后七不要

　1、忌立即喝茶

　有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的.凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

　2、忌立即吃冷饮

　饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　3、忌立即吸烟

　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

　4、忌马上洗澡、游泳

　饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

　5、忌立即大便

　许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

　6、忌马上睡觉

　饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

　7、忌剧烈运动

　民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

健康小常识有

1、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

2、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的专属。

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