网上有关“夏季有哪些养生要诀”话题很是火热，小编也是针对夏季有哪些养生要诀寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
六月是夏季真正的开始
也是各位湿寒星人难受的开始
原因是夏季气温升高
空气中湿度增加
体内汗液无法通畅地发散出来
即热蒸湿动，湿热弥漫空气中
人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力
在这个暑湿盛行的仲夏时节
湿热又烦躁的情绪在四处泛滥
湿重于热是这一时期的气候特点
那我们应该如何养生调理呢？
九字养生要诀要记住
养阳气 健脾胃 祛湿浊
01 饮食宜健脾祛湿
此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，应选择具有清热和胃、健脾祛湿的食物。
肉类：鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等
菌类：香菇、蘑菇、平菇、银耳等
煲汤：淮山、芡实、扁豆、小米等
茶饮：薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等
PS：胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。
02重视精神调养
芒种以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
03 保障充足的睡眠
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，不宜过长，否则容易让大脑误认为应该开启夜间的深度睡眠模式，反而会影响下午的精神。
04 冬病夏治好时机
冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的症状，例如手脚冰冷、寒性姨妈痛、风湿性关节炎等，趁其在夏季发作有所缓解时，辨证调养。如泡脚养生，在冬天因为天气寒冷，泡脚需要先克服御外寒，才能进一步达到驱内寒的作用，而冬病夏治，就是利用夏天本就充足的热能，乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。
一些看似微不足道的小事
都会产生举足轻重的影响
养生需要坚持
身体也从来不会说谎
希望小伙伴们好好爱惜自己
每天都可以元气满满
不同体质人的三伏天养生方法技巧
“春夏养阳，秋冬养阴”是应用了古汉语当中互辞的修辞方法，需“参互成文，含而见文”，即上下两句，看似各说两件事，互不相干，实则前后呼应，互相阐发，互相补充。理解其含义时，要综合双方，不能偏执一面，也不能把它割裂开来。此句即言：擅长养生之人，应当根据四时调理阴阳，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。
春夏之季，天气由寒转暖，由暖转热，宇宙万物一片新生繁茂的景象。此时，也正是人体的阳气生长之时。因此，人们一方面应该适当地晚睡早起，增加室外活动的时间，多进食大葱、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展阳气的食品，心态上宜开朗外向，以使阳气能够顺应季节和天气的变化，从而升发调达。
另一方面，按照阴阳互根的原则，阳气若要生发，必须有阴液的补充才能够使机体的阳气、阴津在一个较高的水平上维持平衡。因此在酷暑炎热之时，人们应隐居避暑，保护阴津，避免因过汗而损伤津液，同时增加饮水量，多摄入具有滋阴生津功效的蔬菜瓜果，以促进阳气的生发，为阳气的生长提供源源不断的物质基础。此外，人们在夏季不应恣意贪凉饮冷，以避免体内的阳气消耗过大。
秋冬之季，天气由热转凉，由凉转寒，万物都趋于收藏的状态。因此，人们应补充阴精，使阴精积蓄，培补肾元，才能骨健髓充，使元神得养。此外，人们更应固护阳气，养成早睡早起（日出即起）的好习惯，并注意防寒保暖，减少户外活动，以保护消减的阳气，使阳气不至外泄。同时还应多摄入羊肉、韭菜、干姜、肉桂等具有温阳功效的食品，在心态上应保持恬淡虚无，精神内守，以使阳气在一个相对较低的水平上与阴液保持平衡。
扩展资料：
春季养阳，秋冬养阴的食物：
1.春夏养阳的推荐食物：韭菜、鸡蛋、核桃、西红柿、大蒜。
2.秋冬养阴的推荐食物：银耳莲子粥、银耳百合粥、枸杞菊花茶。
参考资料:
春夏养阳，秋冬养阴-百度百科
二十四节气中的三伏天出现在 小暑 和 立秋 之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天更应该注重养生，不同体质的人三伏天的养生 方法 也会不同。下面我给大家带来不同体质人的三伏天养生方法技巧有哪些，希望能帮助到大家!
不同体质人的三伏天养生方法
1、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结，小便短黄。
阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。
2、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。
阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳。
3、平和质
此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。
此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
4、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
5、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
6、湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感;经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽。湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。夏天则要注意祛湿。
7、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
温馨提示：养生分清体质才会事半功倍，否则我们可能会走很多弯路。
三伏天要做的事情
多开风扇少开空调
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。因此，好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。
洗温水澡
夏天锻炼时，人体会吸收大量热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，若此时立即“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。
适当晒背和腿
晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。不过夏天阳光比较强，人们好把晒太阳的上午时间提前一些，下午时间推迟一点。
多 游泳
夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高而且紫外线强烈，去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑，好选择室内游泳，游泳完后一定用温水冲洗全身。
多打扫卫生
三伏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此，要增加清洁的次数，两三天打扫一次。
三伏天不能做的事
一、颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
二、喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
三、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
四、晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
五、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
六、肠胃最怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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