网上有关“哪些坚果对糖尿病患者有好处？”话题很是火热，小编也是针对哪些坚果对糖尿病患者有好处？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

坚果是营养的良好来源，因为坚果中富含多种维生素，矿物质，钙和不饱和脂肪酸。建议每天多吃些坚果以保持健康。

但是，如果您是糖尿病患者，那么食用所有类型的坚果对您来说可能不是一个好主意。注意饮食是至关重要的，这样才能控制血糖水平。对于患有糖尿病的人来说，有些坚果比其他坚果要好，因此坚果可以帮助您健康饮食。

最适合糖尿病的坚果

杏仁

杏仁控制糖尿病人的葡萄糖水平。它们减少氧化应激，氧化应激是导致糖尿病和心脏病的关键因素。一份杏仁可以满足您的每日镁需求。

如何食用：无盐和生杏仁是最好的。您也可以将它们浸泡在水中过夜，然后在早晨饮用。

核桃

核桃热量很高，但对体重没有任何重大影响。根据发表在《糖尿病，肥胖与新陈代谢》杂志上的一项研究，食用核桃给您带来饱腹感，并减少了对其他食品的渴望。还发现定期食用核桃有助于减轻体重并降低人的空腹胰岛素水平。

食用方法：食用未剥皮的核桃仁。

开心果

开心果能量密集，但蛋白质和优质脂肪的重要来源，可帮助您长时间保持饱腹。

吃开心果有助于增加糖尿病患者的血糖水平。

如何获得：应避免食用开心果。一碗水果沙拉每天可以吃30个坚果。

花生

花生是蛋白质和纤维的良好来源，对患有2型糖尿病的人非常有益。每天吃花生不仅可以帮助减轻体重，还可以最大程度地降低患心脏病的风险。花生还可以控制糖尿病人的血糖水平，并首先预防糖尿病的发展。

食用方法：您每天可以食用28至30个生花生。

腰果

定期食用腰果可以降低血压，并降低患心脏病的风险。腰果中的脂肪比其他坚果少。而且，它们对血糖水平或体重没有负面影响。

糖尿病患者能不能吃坚果，可能很多糖尿病患者会存在困惑或者顾虑。糖尿病患者可以吃坚果，但是要掌握吃的量。因为大多数坚果都是高脂肪，也就是高能量。如果本身比较肥胖或者血糖控制不好，合并高血压、高血脂或者冠心病、脑血管病、高尿酸血症，这部分人不推荐吃坚果或者干果。

因为坚果里的嘌呤含量比较高，对高尿酸患者来说非常不合适。如果本身有痛风发作或者高尿酸，因为糖尿病合并高尿酸的比例比较高，尽可能避开坚果。如果血糖本来比较高，还有肥胖、高血脂，再大量摄入坚果实际上在无意中增加油类或者高脂肪类，非常不利于血糖的控制，而且血脂高时吃高脂肪的东西，本来血脂就不好，这样会加重动脉硬化的进程。同时又要吃降脂药，又要吃高脂肪的东西，也不利于血脂控制、不利于血糖控制。

因为大量的高脂饮食在体内一样会导致血糖升高，一样会影响整个脂肪代谢，也增加肥胖的可能性。所以对上述糖尿病患者来说不推荐吃坚果，但偶尔吃一、两个没有问题，前提是一定不要吃太多。尤其是合并高血脂、心脑血管疾病或者高尿酸血症，尽可能避开坚果。

糖尿病患者是可以吃坚果的，需要注意的是，坚果属于高油脂的食物，所以在食用坚果时要减少每日其余油脂的含量摄入，坚果包括瓜子、花生、核桃、杏仁、榛子等等。患者的饮食搭配要注意均衡，每日除碳水化合物、蛋白质、豆制品和奶制品外，最主要的营养素就是脂肪，脂肪有植物脂肪和动物脂肪，两种来源都可以升高血糖和血脂，所以当患者在选择坚果类食物时，一定要平衡每日中所摄入的所有油脂的含量，不要超标。

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