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大家好，这里是卓医生说健康，为大家带来健康知识科普。之前我们讲过秋季养生的一些知识，今天我们继续分享秋季养生中需要注意的事项。 秋季养生 《黄帝内经》说：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。这是什么意思？说的是春天刮的风是热的，温热的，到了秋天，太阳开始渐渐的远行了，这时候就开始出现白霜了，刮的风也慢慢开始出现肃杀之气，风开始慢慢的凉了，甚至在拿小刀子在身上割一样的。 到了深秋的时候，这时候我们要早卧早起，特别是秋分以后，明显的白天就变短了，夜就变长了。那么夏天，我们可以说是晚睡早起，到了秋天，和夏天一样，还是要早起的，与鸡俱兴。跟鸡一样起来，但是现在我们在城市里几乎是看不到鸡了，可能在乡村，还可以听到鸡的打鸣。 公鸡打鸣 到了晚上人其实就应该早早的去睡觉了，我们中医讲的使志安宁，但是往往现在的很多人，很多人到晚上有时间了，下班了去酒吧喝酒呀，去外面跳舞呀，去外面逛，天天的就不回家。 还有些人说：我很健康，我的生活非常健康，我不去喝酒，我也不去泡吧，我去跑步，我去锻炼身体。 晚上锻炼 这实际上也使志不安宁了，晚上锻炼并不是好事情，身体它应该休息的时候，你却打扰它，所以，使志也不安宁了。 大自然的阳气是从春天开始发的，到了夏天是鼎盛，秋天就开始慢慢的收敛下降了。人也是应天而动的，阳气慢慢下降了，就是为了冬天的潜藏做准备的。在情志上，也是个非常收敛的季节，不要过度的外放，使志安宁、安心，安是什么？ 安最早甲骨文是会意字，在字形上，安字是三个象形的独立组成的，外面半包围的结构的是房子，里面是一个端坐的妇女形象。 甲骨文安 那么我想它引申为这种就是在屋内，没有危险、安静，心安定的意思，安乐安全。那我们经常会说，我们的古都叫长安，西安叫长安。所以秋天使志安宁，就是说我们的心神就要开始收回来了。如果你不往回收的话，外面这种肃杀之气，就会伤了你的心神。 秋季养生 夏天是要往外释放的，到了秋天，就把它慢慢的开始收敛，开始回归了。如果说我们不好好的把心神收回来，伤了神以后，像特别这种身体比较弱，体质比较敏感的人，他对秋天是非常敏感的。比如像林黛玉这种，连春天葬个花都这么敏感，到了秋天更是悲悲切切了。 好，今天就分享到这里，谢谢大家。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
?中医药科普应多媒体展开
众所周知，中医药是中国几千年的医学，中国人民几千年来的防病治病靠的是中医药理论，中医学对中华民族几千年来的繁衍昌盛，几千年来的保健事业起到十分重要的作用。中国人的传统认识是中医是凭着长期经验治疗一些慢性病或疑难杂症的。 其实中医就是认识我们的大自然，认识我们自己的身体，从而让我们去融入大自然，更好适应自然环境，以此寻求 健康 生存的 养生 之道，寻求疾病的治疗之道。
说到中医学理论的精髓，首先是辨证论治，简单的说，就是认清疾病的性质和规律，提出正确的治疗方法。中医的辨证施治既准确又灵活，奥妙无穷，对诊治许多疾病，有其独到的特点。如对功能性疾病的诊治，退行性疾病的诊治，病毒性疾病的诊治，痰饮淤血病的诊治，疑难病证的诊治等尤具优势。随着我们对中医中药的认识越发深刻，越多的人喜欢用中医中药治病救人、 养生 保健。对生活质量的高要求，也让中医中药的治病、调理、滋补功能显得更为重要。另一方面则是“整体观”，它来源于中国古代哲学思想，是用宏观思辨的模式来进行医疗活动的。它是把“天、地、人”统一起来进行分析认识，是对人体生命现象以及相关事务的全面认知，是对人的生物性以及 社会 性的全面把握。它强调人的 社会 背景、人文环境、生存状态以及精神心理和人体生命质量的协调性和统一性，是从哲学的高度来研究人和人体的生理病理以及疾病的发展规律的。概括说中医治的是“病的人”，而现代西医治的是“人的病”。
很多人认为中医是长期经验之大成，在现代科学的检验标准下是不科学的。中医确实以经验作为出发点和归宿，“经验”表达了中医的认知方式。但中医学是多学科交互渗透的有机产物，它深受哲学思想、天文学、地理学、气象学、生物学、矿物学、植物学、数学以及酿酒、冶炼技术的影响，用统一的现代 科技 标准去衡量中医学的科学性，本身带有很大复杂性。中医和西医之间的差异并非矛盾对立的，而是对于医学采取了不同的视角。医学都是为人类 健康 服务的，中医几千年的实践是对中医最好的证明。不可否认中医理论有其局限性。在现代 科技 不断更新和进步的今天，中医迫切需要调整自身，积极吸收现代先进 科技 来改善自己劣势和加强自身优势，利用现代 科技 手段，在继承的基础上，进一步完善和发展中医，使得自身在某些领域具备现代 科技 的基本特征，如此才能更好地发挥中医的特色和优势，为人类 健康 做出更大的贡献。
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中医药文化作为中华文化的重要内容，是中医药学的思想理论基础和核心价值的重要内容，其既是构成中医药学的母体，又是传承中医药学的载体。开展中医药科普宣传的目的就是让广大群众感受、认知、应用并受益中医药。中医药完整而独特的知识体系，涵盖预防、医疗、康复、保健、养生各个环节，具有简便性和生活化的鲜明特点，老百姓知而能用，用而获益。这对节约、利用有限的卫生资源，缓解当前的群众看病难、看病贵现象，有极为重要的作用。
要深入开展中医药科学普及和文化建设，必须举社会合力，立即行动，长期坚持，科学推进。下面就全方位、多形式、多媒体广泛开展中医药科学普及和文化建设谈谈个人的粗浅建议和构想。
开发对青少年有影响力的中医药文化产品
为了使普及宣传的效果与效率最大化，中医药科普应该从娃娃抓起。因为培养孩子的兴趣，型塑孩子的价值观念，要比改变成年人容易得多。青少年群体应该是中医药文化、科普宣传的重点对像之一。要根据青少年群体的思维特点，创新形式，开发有影响力的中医药文化产品。
编印针对幼儿和小学生的中医药知识「三字经」。在幼儿、小学的教材内容中，加入中医药文化知识。在「中华文化经典诵读活动」中纳入中医药经典。据知，长沙诺贝尔摇篮教育集团在其承担的国家「十五」、「十一五」教育部课题幼儿教材研究中对此已有涉及。
设计制作一些高水平的宣传中医药的公益广告和产品广告。视觉形象对孩子的影响是巨大的，很多孩子能够毫不费力地背诵大量的电视广告词。因此，有关部门可以设计制作一些高水平的宣传中医药的公益广告和产品广告，使我们的下一代不仅知道泰诺和「白加黑」，也知道六味地黄丸和《神农本草经》；使他们不仅对「知识改变命运」这样的公益广告词耳熟能详，也懂得「不为良相，便为良医」既可以是古人的职业取向，也可以是今人的高尚选择。
组织全国青少年中医药知识电视大奖赛。这类节目可以大大增强国人对中医药的理解与信任，使一批少儿观众心中萌生今后学习中医的念头。
出版一批富有知识性、趣味性的漫画和动画产品。以漫画、动画形式宣传，最能为少儿所接受。要组织力量，创制如《西游记》、《郑和下西洋》一样有较高收视率的中医药知识或人物动画片。
加强中医院中医药文化建设
我国有3000多所中医医院，各级中医医院是目前中医药医疗活动的主要场所，责无旁贷地成为中医药文化和科普宣传的主力军。国家中医药管理局于2007年印发的《关于加强中医医院中医药文化建设的指导意见》中明确提出，中医医院要通过在价值观念、行为规范、环境形象等方面的建设，充分体现中医药文化特色，使人民群众从价值理念、就诊方式、服务态度、诊疗环境等方面切实感受到独特的中医药服务。目前，中医医院的中医药文化建设已成为热门课题，各级有关部门要加大对此的重视和扶持，中医医院要开拓思路，创新形式，把中医医院打造成传播弘扬中医药文化的主阵地。比如中医医院的中医药文化环境形象建设，要从建筑风格、内部装潢、诊疗环境、形象识别等方面入手，充分利用庭院、大堂、走廊、候诊区、诊室等区域，全面展示中医药文化，在全院形成浓郁的中医药文化氛围。可通过主题活动、图文实物等多种载体和多种形式，充分利用医院的宣传栏、墙报、展架、展室、视频系统、指示标牌等各种设施，从中医药的起源、基本知识、特色疗法、养生保健方法、名医名家介绍、就诊指南等方面，广泛宣传中医药文化。要采取群众看得懂、听得懂、喜闻乐见的形式，积极开展以广大群众为对象的中医药文化推广活动。
中医药文化宣传重点在基层
农村是中医药发展的沃土，农民是中医药文化最坚定的支持者，要与时俱进，加大农村中医药科普宣传力度。如：组织编纂《农村中医药推广教程》，提高农村中医从业人员的从业水平，提高中医药在农民心目中的地位，这是对中医药最大的宣传。针对部分农村喜欢用广播的形式进行宣教的情况，可组织编纂《农村中医药知识广播稿》，丰富广播内容，并且要使农民学之能用，用之有效。认真组织中医类院校大学生「三下乡」活动，中医药文化、科普宣传要成为中医类院校大学生「三下乡」活动的主要内容，要创新形式，用传单、知识专册、讲座、相声、快板、文娱节目等农民喜闻乐见的形式开展中医药文化和科普宣传。
在卫生部最新规划的国家医疗网络体系中，社区卫生服务将承担更大的历史使命。在2009年全国卫生工作会议上规划，三年内新建或改造3700所社区卫生服务中心和1．1万个社区卫生服务站，中央支持经济欠发达地区2400所社区卫生服务中心建设，基本实现城市社区卫生服务全覆盖。中医药文化、科普宣教要抓住这个契机，通过社区卫生机构，加大社区中医药文化宣传的力度。如：充分利用社区墙报和橱窗宣传形式，加强中医药养生、保健知识宣教。可组织力量编纂出版《社区中医药板报知识集萃》。组建社区宣讲团，长期开展中医药义诊和科普宣教。
重视网络宣传手段
网络时代，中医药文化、科普宣传必须重视网络阵地。如：建立中医药文化建设专业网站。由国家中医药管理局权威机构直接建设，凝聚专家力量，建成信息最全、水平最高的专业网站，形成中医药文化网络宣传的强势影响。建立中医药科普专业网站。由国家中医药管理局权威机构直接建设，致力于科普作品的创造、宣传，开展中医药科普创作的研究，吸引更多的专家加入到中医药科普作品的创作中来。
其他形式的宣传
鼓励民间融资拍摄如《大长今》之类对中医药文化弘扬有很深影响的电视剧，要精选题材，深入创作。一部好的电视剧对中医药产业的影响有时不可估量。
组建国医讲师团。参照湖南卫视《超级女声》等选秀节目的市场运作方式，全国海选讲师团成员，并角逐出冠亚军。比赛讲稿可以整理编纂成科普读物公开出版，比赛影音资料可录制成光盘视频公开发行。
编印名医名言励志挂图，张贴于教室及学校其他公共场所，对中医药院校学生开展中医文化教育，以坚定学习信心。
编印中医药知识挂历、台历等，利用大众常用的一些物件，将中医药文化科普宣传渗透于无形。
总之，深入持久地开展中医药科普宣传，要求我们切实加强中医药与人民群众的密切联系，大力推动中医药科普进社区，进农村，进家庭。要针对不同年龄层次、不同工作环境、不同生活方式的人群，开展内容实用、全方位、多形式、多媒体的科普宣传。
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