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养生保健小知识整理
养生保健小知识整理。因为我们的生活水平的提升，越来越多人开始关注养生了，养生保健的小知识能让我们的身体变得更加健康。接下来就由我带大家了解养生保健小知识整理的相关内容。
养生保健小知识整理11、我们要养成规律饮食的好习惯，吃饭8分饱，宜少盐。
2、咱们除了吃好还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是很不错的健身方式。
3、每天都作息规律，保证7小时睡眠时间，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。
4、每天晚上睡前要泡泡脚，可用温水泡，也可用些疏通经络的中药包泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。
5、空闲时可以干搓脸、头常梳、津常咽。拍打拍打全身的经络。
6、保持开心愉快的心情和乐观的生活态度非常重要，创造和谐的人际关系生活圈。
养生保健小知识整理2如何养生保健
1、眼睛
眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！
在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！
2、面部
白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！
古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！
3、呼吸系统
保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！
所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率
4、腰部
很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！
5、身材
很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的'身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？
因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率！
6、胃部
长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！
长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！
7、情绪
情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！
养生保健小知识整理3冬至养生保健知识
1、防寒措施
一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
3、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
最适合冬天吃的5种蔬菜
1、包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
2、菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍，比柑橘高两倍。
3、芹菜
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
4、红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
中药养生小知识分享
养生知识100条
养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条
养生知识100条1养生知识大全集100条
1、绿茶有益防治肝炎肝癌。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能治高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆更健康。
9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸不利老年健康。
12、老人晨练应先进食。
13、运动后应喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎中药。
21、服中药不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
37、素食为主更适合中国人。
38、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。 46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑和利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶应喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝才好。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、不宜长时间停留在冬季雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身活动很重要。
68、运动损伤应冷处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜趁热吃。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防止辐射。
86、甘蔗被称为补血果。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可治胃病。
91、醋泡花生可以软化血管。
92、西瓜不宜长时间存放冰箱。
93、肾病不宜食杨桃。
94、香蕉是廉价减肥药。
95、菠萝可以护胃。
96、芒果保健作用大。
97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。
99、苹果营养最全面。
100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。
养生知识100条2第一、谨言行，以寡过。就是说讲话和行为要特别地谨慎，才能少做错事。
祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。师父今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。
第二、节饮食，以养生 。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。
注意：此为外网！
第 三、省嗜好，以养心。 就是说，你的嗜好越少，你的心就越平静。
很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？
第四、耐烦劳，以尽心。
一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。
第五、慎喜怒，以平气。就是说开心的时候要特别谨慎，
发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。
今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。
人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？
实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。
第六、戒夸张，以集事。一个人吹牛，就叫夸张。
明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。师父在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫师父菩萨。师父叫自己“卢 台长”。
活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫师父活菩萨，师父就和你们不平等了，师父自己就很难过，因为你们拉开了和师父的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在师父边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。
不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。师父昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。
这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，师父就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。
第七、崇退让，以合众。就是说人在社 会上，要学会退让。
一个不懂得退让的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。
第八、慎诺言，以全信。就是说承诺要谨慎，才能让人家全方位地相信你。
要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。师父对你们的要求已经很低了，师父要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。
第九、减耗费，以惜福。尽量减少你生活中的浪费和家里的耗费，
要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问师父，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。
鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。
第十、存悲心，以养德。人的道 德是怎么样来的，因为你慈悲人家，
你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，师父教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？
你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。
养生知识100条3100条养生小常识
1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、冬季不宜长时间停留在雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身很重要。
68、运动损伤应"冷"处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜“趁热吃”。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可缓解胃病。
91、醋泡花生可以软化血管。
92、西瓜不宜长时间存放冰箱。
93、肾病不宜食杨桃。
94、香蕉是廉价减肥药。
95、菠萝可以护胃。
96、芒果保健作用大。
97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。
99、苹果营养全面。
100、苹果可降血压。
每日养生小知识短的
1. 中药性生活养生小知识
中药性生活养生小知识 1.性生活常识 性生活常识
中国女性都比较保守，有时候谈“性”色变，其实适度而愉快的性活动对女性的精神和身体健康是有益的。
女性房事保健问题更应该受到关注，因为很多引起妇科疾病的原因都和性生活有着密不可分的联系，北京中医药学会妇科专业委员会常委，东方医院妇科专家刘艳霞主任在近期接受采访时表示，社会应该增强对性生活保健的宣教，让女性朋友对性生活有一个正确积极的认识，增强自我保护意识，以下是几点性生活保健常识： 1、如果不想要孩子，一定要积极避孕，因为意外妊娠人流对女性是非常有害的，尽量选择使用避孕套、防治细菌交叉感染、已婚女性每年至少要进行一次全面的妇科检查，筛查潜在危险，防患于未然。 2、女性要勤洗手，勤洗澡，勤换内衣裤，每晚清洁外阴，普通沐浴露和香皂大都呈碱性，其PH值基本在7以上，容易与私处体液发生中和，破坏私处弱酸环境，弱化私处的自洁功能，导致天然屏障受损，从而容易导致妇科疾病，所以日常护理一定要选择含中草药成份性质温和，ph值适合 *** 弱酸性环境的中药洗液，如妇炎洁等，其中含有百部、苦参等，都是具有清热收敛的中草药，外洗非常安全健康。
如果外出工作旅行可选用妇炎洁凝胶剂型的包装，携带方便卫生。当然男 *** 也要一同清洁，如果包皮过长更应该注意清洁卫生，因为此处是藏污纳垢的地方，如果清洗不干净，细菌就会通过性生活带入女方 *** 内，引发 *** 炎或宫颈炎，严重的甚至会导致癌症的发生。
因此，包皮垢较多的男性应经常清洗，尤其性生活前后要重点清洗，以保持 *** 的卫生。 3、行房有度，就是说不能恣其情欲，漫无节制。
正常规律的房事不会影响身体健康。一般以第二天不会感到疲惫为原则，觉得身心舒畅，有精神，工作效率高。
如果出现腰酸背痛、疲惫无力、工作效率低，说明纵欲过度，应当节制自己。老年人更应以少为佳。
4、平时夫妻双方多交流，生活有规律，早睡早起，不要熬夜，适量运动。
2.中医房事养生法
建议： 关于男女性生活的保健，有两千多年历史的中医经典著作《黄帝内经》曾这样写道：“能知七损八益，则二者（阴阳）可调，不知用此，则早衰之节也……” 所谓“七损八益”，是指在两性性生活方面，有七种做法有害于人体，有八种做法有益于人体。
“七损”，一曰闭，是指 *** *** 或或 *** 疼痛，精道不通，甚至无精可泄；二曰泄，是指 *** 时大汗淋漓不止；三曰竭，是指性生活无节制，而致精气耗竭；四曰匆，是指 *** 时阳痿不举；五曰烦，是指 *** 时呼吸喘促，心慌意乱；六曰绝，是指当女方毫无 *** 时，男方强行 *** ，则有害于女性的身心健康；七曰费，是指 *** 时过于急速图快，浪费精力。 “八益”是指将气功引导与性生活相结合的八个步骤或八种做法，一曰治气，清晨起床打坐，伸直脊背，放松臀部，收敛 *** ，导气下行至 *** ；二曰致沫，呼吸新鲜空气，吞服舌下津液，蹲马步状，伸直脊背，收敛 *** ，通其精气，促使阴液不断产生；三曰知时，是指 *** 前，男女应爱抚嬉戏，使情绪轻松，精神愉快，双方都产生了强烈的 *** 时再 *** ；四曰蓄气， *** 时放松脊背，收敛 *** ，导气下行；五曰和沫， *** 时不要急促粗暴，抽送出入要轻柔、舒缓；六曰积气，卧床 *** 时，不要贪欢恋欲，应在 *** 尚能勃起之时离开 *** ；七曰待赢，当 *** 快要结束时，纳气运行于脊背，停止 *** 动作，吸引天气，导气下行，静静地等待着；八曰定倾，当 *** 结束时，应将余精射尽，清洗 *** 。
3.性生活健康小常识有哪些
适当控制性频率。不管次数多少，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活频率是合适的。当然，如何把握性生活的频率，可因人而异。有一个总的原则不能忘，即年富力强的，性生活次数可多一些，而年老体弱，性生活次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。
步骤阅读.2妇女怀孕期间的性生活。怀孕期间，应采取不压迫腹部的 *** 动作，如丈夫手臂伸直的正常 *** 、不压迫腹部的交叉 *** 或扩张 *** ，动作要缓和，避免剧烈 *** 。丈夫应关心休谅妻子，为了母子的健康，孕早期尽量减少性生活。
步骤阅读.3别乱放乱扔避孕套。避孕套要放在隐蔽的地方，使用后不要乱扔避孕套，不仅会传染疾病，恶心程度不亚于闻到地沟油。天气热的时候丢弃的避孕套还会散发塑胶味。我们可以用纸巾包住，丢到垃圾桶里，避免被人看到。。
步骤阅读.4避免酒后入房。假如酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。人们常说不要“醉以入房”。酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，可导致一些男性疾病的发生。
步骤阅读.5注意防寒保暖。天气比较凉的时候，进行房事会消耗大量体力，而且会出一身汗，因此，在天冷的时候一定要注重保暖防寒，避免感冒。
步骤阅读.6女子例假严禁过性生活。女孩子来例假的时候是身体比较虚弱的时候，这时后谨防尿道口的细菌感染入侵体内。而且女子来例假 *** 也降低。因此，男方应该尊重女方，切勿进行房事。
注意事项
如果一方 *** 比较冷淡，可以借助一些 *** 提高 *** 。
4.房事养生怎么养生
夏季房事养生忌汗 -------------------------------------------------------------------------------- 平安健康网 没有哪个季节比夏天更富有 *** ：阳光打造出古铜晶亮的胴体；薄纱勾勒出惹火动人的曲线，充满挑逗的意味；光照甚至会抑制大脑内褪黑素的释放，使人兴奋度增高，让夫妻的亲昵变得更加自然、热情。
不过，自古以来养生论著里都明确提出：夏季 *** 应注意“阳亢兴奋之反而”。意思是说，夏天更容易让人欲望高涨，如果这时不注意节制，就会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜，体能透支，影响到古人所说的身体基础――元气，甚至可能引发疾病。
那么，在夏季房事中应该注意些什么呢？ 注意一：出汗太多要当心 夏天人体本来就汗液分泌增多，加上 *** 的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。 不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。
根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。
对于情绪紧张或身体虚弱者来说，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号。 最好稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再从事其他活动。
*** 后最好卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。 注意二：警惕 *** 前后过分贪凉 夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。
但在性生活过程中，特别是获得性 *** 后，人体会发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日 *** 感冒”。 夏季性生活，应该避免过分贪凉。
如果使用空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右，室温最低不超过27摄氏度。 *** 之后如果感到口渴、浑身黏腻，不要急匆匆地去冲冷水澡，这样虽一时使自己感到舒畅，却为致病菌入侵创造了有利条件，非常容易受凉感冒。
注意三：“苦夏”者别勉强行房 每到夏天，总有些女性诉说自己周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦，但到了秋天，这些毛病往往不治而愈，这就是人们常说的“苦夏”。 这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的，病人除了体温在37℃―37。
4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数女性还可能有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。
虽然“苦夏”一般不会影响健康，但如果症状较重，则应避免过性生活。 男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的 *** ，以达到和谐一致，获得满足。
妻子可在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和维生素B1，它们有利于调节植物神经功能，降低体温，改善“苦夏”症状。 另外，睡眠质量对解除“苦夏”十分重要。
临睡前1小时左右可采用食疗法催眠，如喝点牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也会得到提升。
5. *** 保健小知识有哪些
*** 的时候女性在上方不易怀孕。
女性处于上方的时候，男性 *** 不易进入女性子宫内，容易流出来，所以平时大家要想生宝宝，最好让女性处于下方，可以提高受孕几率，如果大家不想怀孕的话，最好选择女性处于上方，还能够增大女性的 *** 。平时不要让女性为自己吞下 *** 。
平时 *** 的时候，很多男性都希望女性吞下自己的 *** ，这样可以增加自身满足感，但是这样对女性健康会产生很多影响，容易导致女性出现肠胃不适，所以大家最好别让女性为自己吞下 *** 。平时大家可以多了解一些性健康知识，促进 *** 健康。
6.夫妻性生活 夫妻性生活
日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法，性生活也是夫妻感情的粘合剂，但是现在很多80后小情侣，大学同居人群对性生活认识不足，不注意清洁卫生，男女都可能引发各种疾病，影响正常的工作学习，所以日常生活中就应该养成良好的生活习惯： 1、饮食方面其实无论男女都不应该吃冰冷 *** 性的食物，女性更加应该注意，适量补充脂肪和蛋白质，不要因为爱美减肥而影响身体健康，要知道雌性激素的来源是脂肪中的胆固醇，如果脂肪摄取不足、会导致内分泌失调，情绪激动和容易生气等症状。 2、性生活后女性会出现白带增多，外阴瘙痒等不舒服的症状，坐立难安，最好每天早晚都清洗私处，可以选择像妇炎洁这类含有苦参、黄柏、蛇床子等中草药成分的洗液，《本草纲目》记载“苦参、黄柏，其苦燥湿，治风杀虫。”蛇床子则在中医外用治疗滴虫性 *** 炎，但单味蛇床子的效果不佳或极弱，而复方洗剂则效果很好，是日常护理的首选。 3、新婚蜜月期，性生活往往会造成女性性器官损伤，如外阴擦伤、 *** 撕裂、 *** 穹窿损伤等。多因生殖器官发育不良、丈夫动作粗暴或姿势不当等因素造成。所以在男女双方都经验不足的情况下，要积极沟通，或者上网查一些相关的科普知识，丈夫更应该学会呵护引导妻子。
4、许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。但在性生活过程中，特别是获得性 *** 后，人体会发热出汗，全身毛细孔会打开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日 *** 感冒”。
5、性生活有节制，一般情况下，在22-25岁期间，每周3次；32-35岁，每周2次；在41-45岁，降到每周1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从频率上来判断是否适度 ，因人而异。
1. 关于健康小常识的,简短些.
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时不要喝绿类，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油。没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟内服药。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拼久，不醉酒。
39、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重，不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2. 健康小常识（10条）
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子、乌梅这类黑色的水果准没错。
3. 卫生小知识短一点的
1、衣服穿的时间长了磨擦的地方发亮怎么办？
是用半杯醋加半杯水调和起来，然后将混合液敷在发亮的衣服部位上。摸着略干之后再敷一次，等到衣服干了之后再垫一块干净的布加以低温熨烫，之后您就会发现熨烫后的衣服就没有以前那么亮了。
2、仿真首饰如何不掉色？
当你买回漂亮的首饰后，用无色指甲油均匀涂在它表面，特别是首饰接扣处容易被磨损，更要多涂几层加强保护。当然了，这种保鲜是有时限的，一旦指甲油脱落就要赶紧补涂一层，不给它重新接触空气的机会。
3、如何清洗厨房纱窗？
取一铝盆，放入100克面粉，加水打成稀面糊，趁热刷在纱窗的两面并抹匀。过10分钟后用刷子反复刷几次，再用水冲洗，油腻就没了。
4、在天的丝绸衣服怎么收藏？
为防压皱，收藏时应放在衣柜上层，在上面放几块衬布，可减少潮气进入衣柜。存放丝绸衣物，勿使用樟脑丸，否则衣服会变黄。还注意不要将棉丝绸服装与真丝绸服装混放在一起，以免使真丝绸服装变色。
5、如何去除衣服异味？
我们可以用食盐来处理。因食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡干净。
6、如何防止家中电视、音响沾上灰尘？
将衣服柔软剂以十倍的水稀释，再用纸巾或软布蘸取轻拭表面，这时你就发现灰尘就不像以前那样很快就粘附在电器上，这主要是柔软精起到了防静电的作用。
7、地垫如何防滑？
在地垫下放一块保鲜膜，这样增加了地垫和地板之间的摩擦力，自然也就不会打滑了。
8、如何防止沙发上的竹片垫滑落？
完全避免是不太容易，但是我们这里有一个方法您可以试试。就是水果的包装，泡沫塑料制成的网，在一些材料市场上能够买到大块的，您把它剪成合适的大小，然后垫到竹席和沙发之间，就能够有效的增加它们的摩擦力，这样竹席就不会轻易掉下来了。
9、如何防止切辣椒不辣手？
用一点食醋搓手，辣椒中产生辣的物质叫辣碱，而醋为酸性，可以中和辣碱带来的不适感觉。也可以在水盆中加入一点冰水浸泡，但冰不要放的太多。否则太凉我们的手指也承受不了。
10、如何防止新菜板不裂？
新菜板放到浓盐水中浸泡12到24小时，然后冲洗干净再使用就不容易开裂了。
11、如何巧剥蒜？
可以用洗碗用的塑料手套，厚一点的手套比较好，因为它比较涩，摩擦力大可以剥的比较快，那方法就是把大蒜放入手套中，搓揉既可。
12、如何去除弄在头发上的口香糖？
将浴室里的润发乳抹在口香糖及头发上，然后用干布或纸巾包住，轻轻往下捋，就可以将口香糖从头发上擦掉。
13、把502万能胶弄在衣服上了如何清除？
可以用香蕉水滴在胶渍上，再用刷子不停刷，等胶变软从衣物上脱下来后。再用清水漂洗。香蕉水在建材商店买得到。
14、汗渍能让白衬衫发黄，怎么能变白？
先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时，然后用肥皂揉搓，再用清水洗净。
15、如何去除微波炉异味？
先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时，然后用肥皂揉搓，再用清水洗净。
16、在日常化妆时，如果把睫毛膏或眼线液涂的需要的部位以外怎么办？
在棉签上沾上少许的婴儿润肤乳，轻轻擦几下，眼皮上的睫毛膏就没有了。眼线笔擦除起来也比较麻烦。除了可以使用婴儿润肤乳擦除，还能用无色的润唇膏擦除。 在棉签上蘸少许润唇膏，把它涂抹在眼线上，多余的眼线也没有了。
17、结块的白砂糖如何恢复原状？
将砂糖块放入盘中，用微波炉加热五分钟。但要根据砂糖量的不同，如果加热时间过长，砂糖将会融化。
18、怎样在不切断电源的情况下去除冰箱的异味？
平时放喝过的茶叶或者咖啡渣，有人说怎么洗也洗不掉，可以买医用酒精擦一遍，异味就能去除。
19、游泳时泳镜起雾怎么办？
内侧涂洗发水或自己的口水。
20、大米生虫怎么办？
将适量花椒和八角用布袋包好放入米袋中，即可使大米避免米虫侵害。
21、缓解牙痛的方法。
你可以切一片生姜，咬在痛的地方，就可以缓解一下要命的牙痛，因为中医认为生姜有解毒、杀菌、止痛的作用。
4. 求养生小知识,有标题和简短内容的,越多越好
春季养心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鲜玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食盐5克。
做法：将鲜玫瑰花放入小锅内，加入食盐，煎煮10分钟，待冷备用。羊心洗净，切成长5厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块，穿在烧签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季养生粥
黑米薏仁莲子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。
秋季养心安神
秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护。适当选用一些中草药煎服也很有效。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
冬季保温防寒
冬季气温低下，皮肤 *** 部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
5. 有关健康知识的小常识至少五条
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
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